Yeni Başlayanlar İçin Yoga

yoga

Bölüm genel yoga konseptini anlatıyor, yeni başlayanların evde yapabilecekleri sisteme girme alışkanlıklarını ve bunların her birinin önemini, insan vücuduna, zihnine ve ruhuna olan etkisinin olumlu yönlerini anlatıyor.

Her gün psikofiziksel eğitim, bir kişinin, sağlığın ve yüksek performansın korunmasına yardımcı olur, çünkü yeni başlayanlar için vücudun gizli biyoenerji yeteneklerini geliştiren nefes ve statik dinamik egzersizler. Bu, eski Doğu tıbbı temelli özgün eğitim yöntemlerini denemiş, kişisel olarak doğrulanabilir.

20. yüzyılın uygarlığının koşulları, modern insandaki vejetatif sinir sisteminin , iç organların ve endokrin bezlerinin aktivitesinin, organizmanın çeşitli fizyolojik sistemlerinin dengesizlik ve uyumsuzluğunun, özellikle kardiyovasküler ve özellikle de kas ve bağ dokularındaki ikincil değişikliklerin alevlenmesinin bozulmasına neden olmaktadır. İnsanların, özellikle de sedanter yaşam tarzlarına sahip olanların sağlık durumlarındaki çeşitli sapmalar, bir yandan motor aktivitelerinde keskin bir düşüş, sık stresli durumlar, irrasyonel ve düzensiz beslenme ve diğer yandan ekolojik dengenin ilerleyen bir rahatsızlığının bir sonucudur. Çevrenin, mevsiminin vb. faktörleri. Bu durumda, bedenin kaslarının istemsiz aşılmasıyla bağlantılı olarak, zihinsel güçlerin gelişimi engellenir, sinirlilik, yoksunluk ve mantıksızlık ortaya çıkar. zayıflamış, yoğun konsantrasyona obnost ve vücut üzerinde güç kaybedecek, bu tam bir rahatlama imkanı ortadan kalkar.

Ama umutsuzluk etme! Tembellikten kurtulup, kendinizi evde düzeltmek için gün içerisinde biraz zaman ayırırsanız, durumu düzeltebilir, birçok rahatsızlıktan kurtulabilir ve kendinize vesile olabilirsiniz.

Bildiğiniz gibi, bir kişinin fiziksel ve zihinsel güçleri birbiriyle yakından ilişkilidir ve karşılıklı etkiye sahiptir, dolayısıyla bizim çalışmamızda bu güçlerin dengesine neden olan kişiliğin biliş ve kendini ifade etme yöntemlerine odaklanacağız.

Psiko-fiziksel egzersizler de dahil olmak üzere, günlük kendini gerçekleştirme pratiği, bir kişinin kendi ruhsal niteliklerini geliştirmesine, sağlığını ve yüksek iş kapasitesini bilimsel ve teknik ilerlemeyi hızlandırma koşullarında kurtarmasına yardımcı olacaktır.

Şu anda, fiziksel, entelektüel ve zihinsel bir insanda uyumlu birlik, ancak yeni başlayanlar için yoga sistemine yansıyan uygun yöntemlerle sağlanabilir. Bu yöntemlerin yardımıyla, kişinin kendi kendine yetme sanatını bağımsız olarak idare edebilir, aşırı sinir gerginliğini ortadan kaldırmayı, birçok rahatsızlıktan kurtulmayı, vücudun bağışıklığını yeniden kazanmayı, gizli rezervleri ve yeteneklerini geliştirmeyi, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmayı, zorlukların sürekli olarak ortadan kaldırılması ve sosyal açıdan doğru bir bakış açısı için güçlü yönler geliştirmeyi öğrenebilir. Karşılıklı ilişkiler ve yaşam koşulları.

"Yoga" kelimesinin birçok semantik nüansı vardır. Felsefede, insan özünün kendiliğinden gerçekleşmesi olan kendi üzerinde çalışma fikri ifade etmek için bir terim olarak kullanılır. Eski Hint öğretisi - "Bhagavad-gita" - geleneksel yoga, bir zamanlar yabancılaştığı Tanrı'yla insanı yeniden bir araya getirme aracı olarak kabul edildi. Günümüzde yoga, (insanın gelişiminin nesnel eğilimleri nedeniyle), insanın bilinçliliğinin evriminin hızlandırılmasındaki bir etken, doğal evrimin düzensiz hareketinin seyrini düzenleyici unsurun içine sokmanın bir aracı olarak kabul edilir. Yoga, testi yüzyıllar boyunca geçti, bireyin bilincinin, zihinsel ve fiziksel sağlığının evriminin açıklanmasının bir doktrini. Yoga, eski Hint fiziksel egzersiz sistemi gibi, sağlığın sürdürülmesi ve teşvik edilmesi için etkili bir araçtır, bir kişinin hayatı boyunca asanaların (statik pozlar) performansını içerir. Fakat bunun yoga öğretilerini kabul etmek isteyenleri korkutmasına izin vermeyin - onun öğrencileri (chala) olmak için. Sonuçta, örneğin, bale dersleri veya müzik üzerine büyük güçler ve zaman harcanıyor! Bütün hayatlarımızı yemiyoruz mu? Modern insanın gerçek esenliğinin başarılması için Yoga gereklidir. Bu öncelikle büyük şehirlerde yaşayan insanlar için geçerlidir.

Geleneksel yoga dersleri, bir kişinin sadece sağlığını korumak ve güçlendirmek için değil, aynı zamanda ruhunu, işe yaramaz şeyleri terk etmesine izin verir, çünkü insan yaşamı, ruhsal olarak amaçsız konularda asla boşa harcanmamalı. Bu, bencil eylemleri ortadan kaldırmayı mümkün kılacak, bu bilimin lehine ciddi bir argüman olan, insanlık ve rasyonalitesine tanıklık eden bazı yanılsamalarımızın ortadan kalkmasına katkıda bulunacaktır.

Birçok farklı yoga öğretisi var. Sovyet araştırmacısı Boris Arov, “Öğretmensiz Yoga” adlı çalışmasında iki ana yoga sınıfını tanımlamaktadır: kundalini yoga ve dhyana yoga. Tüm hesaplarda, mevcut olanlar arasında en tipik olanlarıdır.

Mantra yoga mantraları uyandırarak kundalini uyandırır (mantra insanın kendi kendini gerçekleştirme araçlarından biridir. "Mantra" kelimesinin iki anlamı vardır: "korunan düşünce" - mantra, gizli bilginin başlatılmamış, "düşünceden savunma" ile erişilemeyen gizli bilgiyi içerir - tekrarlama, hipofiz cisim uyarma nedeniyle bir kişinin aklında her zaman öfkelenen zihinsel fırtına. En çok saygı duyulan mantra yaklaşık bir saniye Mantra için bir-uh-hmmmm olarak telaffuz edilen kutsal hece "ohm" dur. e boyunca yer almaktadır yedi merkezleri (sinir pleksus), temsil chakrams üzerinde (konsantrasyon) bir konsantrasyon ile, anksiyeteden zihni boşaltır transandantal seslerin bir arada omurga .

Laya-yoga bunu, artan bir enerji akımı gerektiren bir konsantrasyon gücü geliştirerek gerçekleştirir.

Hatha yoga (zorlama yogası), vücuttaki çeşitli merkezlere (parçalara), solunumun kontrolüne, yani solunumun kontrolüne bağlı olarak kundalini'ye neden olur. Hatha güç, şiddet, uyanış anlamına gelir ve en üst düzeydeki yoga ustasıdır. Usta hatha yoga, her insanda "uyuduğu" gücün, zorla uyandırdığı ve vücudun sinir pleksusları (merkezleri) içinden yükseldiği gerçeğine yol açar.

Raja Yoga (tahakküm yogası) insanın psişik güçlerini, herhangi bir şey üzerinde zihinsel aktivitenin yoğunlaşması, beynin çeşitli nesnel durumlarının engellenmesi , tüm zihinsel işlevlerin kontrolü sonucunda harekete geçirir. Aynı zamanda, bir yogi (yoga ustası) nefes almayı kontrol etmeyi umursamıyor, ancak zihni odaklandığında mutlaka kontrol ediliyor. Bu nedenle hatha yoga da raja yoga'nın bir dalı.

Dhyana-yoga (meditasyon yoga) yoga üç çeşit (alt sınıf) içerir: bhakti, karma, jnana. Derin düşünce düşüncesiyle, insan vücudunda kundalininin ortaya çıkmasına da neden olurlar.

Bhakti-yoga (adanmışlık yogası) bunu dini meditasyon yoluyla yapar; yani, dini ecstasy anında Tanrı, komşu, vb. İçin sürekli artan bir sevgi ile. Bu durumda, tanrının ve onun hayranının kişisel ilişkisini değil, daha yüksek ruhsal durumlara karşı düşünceli ve saygılı bir istek olduğunu kastediyoruz.

Karma yoga , irade gücünün güçlenmesi, ilkelerde sıkılık ve özverili emeğin bir sonucu olarak insan bedeninde “gizli bir yaşam” a neden olur (karma eylem, eylem, çalışma, görev, kader anlamına gelir). Bu, iyi eylemlerin, kelimelerin veya düşüncelerin gelecekte otomatik olarak iyi sonuçlar verdiği, kötü eylemler vs. gibi kötü sonuçlara yol açtığına göre, cezalandırma teorisidir. Böylece, kaderimiz şimdiki faaliyetlerimizle geçmiş eylemlerimizin, sözlerin, düşüncelerimizin ve geleceğimizin izlerinin toplamı ile belirlenir.

Jnana Yoga (bilgi ve anlayışın yogası), kundaliniyi meditasyon ve adaletin meditasyonu ile uyandırır.